consigli e pareri sull`allenamento

[icebrand]

Salve a tutti, ho cominciato da qualche mese a fare esercizi per addominali e per le braccia a casa..
Faccio esercizi molto vari, e il mio allenamento è il seguente:
-5 minuti di corsa
-8 minuti esercizi per braccia .. (Uso dei manubri da 3 kg)
-2 minuti di corsa
-8 minuti addominali..

Faccio questo allenamento ogni giorno ma si dice che gli addominali bisognebbe farli riposare..
Vorrei sapere se continuare così oppure alternare un giorno addome un giorno braccia..
Comunque gli addominali il giorno seguente all`allenamento non mi fanno male.. Li sento tirare solo durante gli esercizi..

[Giulio85]

Salve a tutti, ho cominciato da qualche mese a fare esercizi per addominali e per le braccia a casa..
Faccio esercizi molto vari, e il mio allenamento è il seguente:
-5 minuti di corsa
-8 minuti esercizi per braccia .. (Uso dei manubri da 3 kg)
-2 minuti di corsa
-8 minuti addominali..

Faccio questo allenamento ogni giorno ma si dice che gli addominali bisognebbe farli riposare..
Vorrei sapere se continuare così oppure alternare un giorno addome un giorno braccia un giorno gambe un giorno dorso un giorno petto..
Comunque gli addominali il giorno seguente all`allenamento non mi fanno male.. Li sento tirare solo durante gli esercizi..

messa così non ha senso, che esercizi fai? 8minuti continuativi senza pausa?

[icebrand]

Faccio ad esempio per le braccia
Overhead press, bicipt curl, tricipiti, chest press e altri esercizi.. Circa 1 minuto ad esercizio

Mentre di addominali faccio:
Addominali normali, laterali, bycicle crunch, reverse crunch ... E anche si questi circa 1 minuto ognuno..
Di pause faccio circa 5-10 secondi ad esercizio

[Giulio85]

serie ripetizioni..
detto così quello che scrivi non ha molto senso, vuoi sapere se puoi continuare o vuoi modificare/ottimizzare l'allenamento?